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चल रहे लॉकडाउन और शटडाउन समय के कारण आपकी नींद के पैटर्न में गड़बड़ी हो सकती है। अनियमित नींद चक्र या आपकी नींद में गड़बड़ी आपको पूरे दिन थकान और थका हुआ महसूस कर सकती है। अच्छी तरह से सोना एक मजबूत प्रतिरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है- जो वर्तमान समय में काफी महत्वपूर्ण शर्त है। एक अच्छी रात की नींद शरीर की मरम्मत, कायाकल्प और अगले दिन अच्छा प्रदर्शन करने में सक्षम बनाता है। और क्या है कि पर्याप्त नींद हो रही अनावश्यक वजन के रूप में अच्छी तरह से रोका जा सकता है । अच्छी तरह से सोने के महत्व और प्रतिरक्षा के साथ इसका जुड़ाव इंस्टाग्राम पर पोषण विशेषज्ञ नमामि अग्रवाल पर जोर दे रहे हैं ।
अग्रवाल के मुताबिक, जिन लोगों को पर्याप्त नींद या आवाज नहीं मिलती है, उनके बीमार पड़ने की संभावना होती है, खासकर आम सर्दी की तरह किसी नए वायरस के संपर्क में आने के बाद। वे कहती हैं, “जब आप सोते हैं, तो शरीर साइटोकिन्स के नाम से जाने जाने वाले प्रोटीन का उत्पादन करता है ।साइटोकिन्स को प्रोटीन, पेप्टाइड्स और ग्लाइकोप्रोटीन के एक बड़े समूह के लिए संदर्भित किया जाता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली की विशिष्ट कोशिकाओं द्वारा स्रावित होते हैं। वे अणुओं का संकेत दे रहे हैं जो प्रतिरक्षा और सूजन में मध्यस्थता और विनियमित करते हैं।
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“ये साइटोकिन्स संक्रमण, सूजन को लक्षित करते हैं और प्रभावी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पैदा करते हैं। अग्रवाल बताते हैं, सीधे शब्दों में कहें तो जब आप सोते हैं तो शरीर साइटोकिन्स पैदा करता है, जो आगे इम्यून सिस्टम की मदद करता है और आपको एक ध्वनि नींद में मदद करता है ।
